ビタミンDのはたらきは、カルシウムのホメオスターシスや骨量維持がよく知られていますが、それだけではありません。ビタミンDのはたらきを挙げてみます。

①免疫を調整する

②骨代謝を正常にする

③がんを抑制する

④血糖をコントロールする

⑤細胞の分化誘導を促す

⑥表皮の角化を正常化する

不足すると・・・

①アレルギーになりやすい

②風邪をひきやすい

③成長が順調でない

④骨粗鬆症になりやすい

⑤がんが発症しやすい

⑥動脈硬化になりやすい

⑦うつ症状が出やすい

⑧インスリンの分泌が悪い

⑨糖尿病になりやすい

ビタミンDは、日本人には不足しているビタミンの一つです。日光に当たると、紫外線が皮膚のコレステロールを変化させることによって、ビタミンDが作り出されます。言い換えれば、日光を浴びる機会が少ない人は、ビタミンD不足であることが考えられます。

ビタミンDのトピックスとして、ビタミンD１日１２００IU摂取によりインフルエンザ発症を４２％抑制した　というデータもあります。

オリーブ葉と共にビタミンDを摂取することにより、インフルエンザや風邪の予防になります。

１日に必要な目安量　ビタミンD ４８００IUってどれくらい？

「干し椎茸（天日干し）」　７００g　→　１個５g×１４０個

「焼き鮭」３００g　→　１皿１００g×３

「うなぎ蒲焼」６００g　→　１串１００g×６

当院ではビタミンDを摂取しやすいように、ビタミンDのサプリメントを受験生や妊婦さん、体力低下の患者さんにおすすめしています。