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年末年始は胃腸を時々休ませましょう

年末年始は忘年会・クリスマス・新年会など暴飲暴食しやすい季節です。冷たいお酒をつい飲みすぎたり、普段よりたくさん食べてしまったり・・・と胃腸にとってはあまりいい環境ではありません。江戸時代の儒学者貝原益軒も著書「養生訓」に『晩食は少なきがよし』と書いてます。貝原益軒が養生訓を書いた時はそれまで1日2回で済ませていた食事が1日3回に変わった時期で、夕食の大量摂取が健康にあまり良くないと訴えていたようです。

現代人は1日3回の食事に加えて間食を摂ったり、コーヒー・紅茶などの嗜好品を摂ったり と胃腸が休まる時間がありません。年末年始は様々なイベントがあるためいつもは飲まないお酒を飲んだり、飲みすぎたり、食べ物もお酒に合うための偏った栄養の食べ物を食べすぎたりするため胃腸に負担をかけてしまいます。

そんなときは、胃腸を休ませる日を作りましょう。『休肝日』ならぬ『休腸日』を作って胃腸を休ませます。週に1日でいいので昼食または夕食を抜く日を作ってあげます。そうすることで消化器はかなり回復します。空腹は現代人にとって薬いらずの治療法です。

 

 

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