二十四節気の冬の最後、立春までの1/20ごろ～2/3ごろまでの期間を『大寒（だいかん）』と呼び、１年のうちで最も寒さが厳しい時期になります。寒さのピークが続く大寒は、気血の巡りが滞りやすくなります。

冬のこの時期に多く出回る白菜、大根そして植物性たんぱく質の代表である豆腐、この三つを薬膳では『冬の養生三宝』と呼んでいます。それぞれの主な栄養成分を見てみましょう。

白菜：ビタミンC,βカロチン､鉄､マグネシウム､カリウム、食物繊維など

解毒作用が高く、体の熱を冷まして潤いを与え、呼吸器疾患や風邪で熱っぽいときにおすすめの食材です。白菜に含まれる食物繊維は便秘防止と腸壁にこびりついた発がん物質を排除します。コレステロールを下げる作用があり、たっぷり含まれるカリウムは体内の塩分を排出させるため、高血圧症の人には特におすすめしたい食材です。

大根：ビタミンA､ビタミンC､ビタミンE､カルシウムなど

気の巡りを促して胃腸を整えます。消化吸収力を上げるので、食欲不振や下痢に効果的です。肺に潤いを与えて咳や痰の炎症を鎮めてくれます。大根おろしは消化酵素が働き、消化を助けることは周知のとおり。また油の消化や肝臓の解毒、胆汁分泌を促進してくれます。

豆腐：たんぱく質､ビタミンB1､ビタミンE,カルシウム､亜鉛､カリウムなど３

体の余分な熱を撮る働きがあります。熱がこもっているために起こる目の腫れや充血に効果があります。潤いの働きがあるので、から咳、口の渇き、口臭予防におすすめです。消化を促進し、腸の渇きを癒すので、便通もよくなります。

薬膳的にこれらの三つは涼冷性の食べ物なので、白菜の漬物や大根おろし、冷ややっこなどとして食べれば、食欲のないときのエネルギー源となります。寒いときには温かい鍋などにして食べると、どの食材とも合い温かく和ませてくれます。冷と温の両方を合わせ持っていて、相乗効果で蛋白な味と深みのある味を醸し出し、滋養強壮と体力や免疫力を高めることのできる優れた食材です。

日曜日には春なみの暖かさで、体も心もホッとしましたが、一気に『大寒』らしい寒さとなり昨日からの雪に南国・鹿児島は大騒ぎです。今朝もスタッフ全員が徒歩での出勤も視野に入れて、昨日から準備していましたが、朝はさほど積雪もなく車で出勤でき、いつも通りの診療開始になりました。みなさまにはご心配をおかけしました。また、このお天気で診察にお越しいただいた患者さまのみなさま、ありがとうございました。

どうぞ温かくしてお休みください。

2024年3月15日は、『天赦日』と『一粒万倍日』と『寅の日』が重なる最強の開運日。物事をスタートするのに最適な日だそうです。　また、３月15日は靴の記念日。風水では、靴は、金運・人脈・仕事運の象徴です。ピカピカの靴は、良い出会いを引き寄せてくれるそうです。

『風水』は、自分の身の回りにある環境（衣・食・住・遊・心）を味方につけて、なりたい自分になろう･･･という生活の指針です。人は誰とも関わらずに一生を終えることはできません。常に誰かと何かと関わりながら影響し合い、生きています。その関係を整えることは、より良い人生を生きるためにとても大切なこと。そこで、Dr.コパの開運風水術をご紹介します。

【家庭運を上げる！】

・少しだけ残ったものは捨てる。（シャンプーやボディソープなどのボトルの底に残ったものは厄がつきやすい）１回分に満たないものは潔く捨てる。

・面倒な家事は歌いながらすませる。声を出すことにより、脳が活性化し、心の厄が吹き飛んだ莉、周囲の空気が振動して運が動き出す。

・積極的に外に出て、心身を刺激する。家にじっと閉じこもっていると、心とからだに凝りがたまるうえ、運も萎縮してしまうので、積極的に外に出て、心身を刺激しましょう。心の刺激は、神社めぐりや温泉めぐり、読書などで魂を震わせること。からだの刺激は、ダンスや体操、旅行などで五感を刺激すること。

【金運を上げる！】

・財布を新調する。財布はお金の住まい。お金にとって居心地よい財布なら、長居をしてくれ、友だちを呼んでくれます。財布の寿命は風水では３年。長く使っている人は新調するのもおすすめ。

・無理に貯めるより、楽しく使おう。「お金は幸せになるための道具」と風水では考えられるので、使ってはじめて幸せになる。自分の幸せのために投資しましょう。

【人間関係運を上げる！】

・細かいことを考えすぎない。SNSなどで、一喜一憂しないで、自分の芯の部分を大切にする。ものごとの本質をおさえておけば大丈夫。

・ここ一番では襟付きの服を。襟が高いと背筋が伸びて、顔がグッと持ち上がり、威風堂々とした印象になる。負けられないときはノーカラーのカジュアルな服より、大きめの襟が付いた服を着るのが風水の考え方。

令和５年度も明日まで。コロナウイルス感染症に振り回された４年間でしたが、令和５年度からは少しずつ『今まで通り』の生活に変わりました。明後日、４月１日から令和６年度。月曜から始まるという暦も新しい生活のスタートにふさわしく、気持ちの切り替えにもピッタリですね。

わたしたちが健康でいきいきと若々しく暮らすためには、『食事に気をつける』だけでは不完全なのだそうです。ひとりひとりの細胞の環境をよくしていくために『栄養』と共に細胞が喜ぶことがあります。それが「音」と「光」の環境づくり。わたしたちは、音や光が完全に無い世界で生きていくことはできません。音と光があることを前提に全身の細胞が機能しているからです。日光浴は体にいい、音楽は心を癒してくれる･･･など音や光の健康効果は周知の事実ですが、それだけではない「聞こえない音」や「見えない光」の効果があります。

まず「見えない光」について、今日は書いてみたいと思います。春になり朝が明るくなってきた今の季節に「光」の話題はぴったりですよね。「見えない光」の代表が、日光に含まれる紫外線と青色光です。日本ではとくに紫外線を敵視する傾向がありますが、適量の紫外線はビタミンDを合成して骨を強くしたり、免疫力アップには欠かせません。（今までも何度も書いてますね）ほかにも、血管の拡張や血流の促進、性ホルモン分泌など様々な効果があります。

紫外線や日焼けが目の敵にされますが、それが老化の原因になっている部分もあります。紫外線は人間の細胞が機能するために必要な光です。紫外線を浴びることで体内合成されるビタミンDの効果について列記します。

①骨の細胞の活性化、カルシウムの血中濃度のコントロールを行う

②あらゆる種類のがんのリスクを下げる

③感染症や自己免疫疾患から身を守る

④血管拡張や血流促進

⑤甲状腺の機能を高める

⑥性ホルモンの分泌を促進

わたしたちの体には体内時計が備わっていて、睡眠や目覚め、食事のタイミング、体温の変化、ホルモン分泌といったあらゆる生命活動のリズムの基礎となっています。この体内リズムを司っているのが日光です。とくに早朝（夜明け前）の朝日には、全身の細胞を目覚めさせて、活動のために必要なスイッチを入れる働きがあります。また、作業効率も朝と夜では異なります。よく寝て朝早く起きたほうが効果的。早起きの週間を身につけるだけで細胞が元気になり、１日を快適に過ごせます。

参考文献）『脳に効く！　「聞こえない音」と「見えない光」』　杏林予防医学研究所所長　山田豊文著　共栄書房

例年より９日遅れて６月８日に九州南部の梅雨入りが発表されました。発表されると農作物を育てている人だけではなく、様々な立場の人たちが「いよいよ梅雨の時期が来た！」と、注意をしなければならないことに意識を向けるので、この発表は生活に密着した大事なものですね。

梅雨入りして雨の日が続くことに対してうんざりする気持ちもありますが、梅雨入り前から紫陽花の花が、家々の庭先で美しく咲いているのを見てきたので、それらの紫陽花の花が雨に濡れて、生き生きと咲いている姿にホッとする気持ちもあります。

先日は裏庭に咲いている紫陽花のそばをかたつむりが歩いている姿を発見！『梅雨らしい写真』を撮ることができました。わたしは青色や紫色の小さな花が集まって咲く紫陽花の花が子どもの頃から大好きで、庭に紫陽花を植えたのですが、いつの頃からかなぜかこの紫陽花の色が「白」。そこで、昨年の紫陽花の花が終わった頃からずっと、朝食に飲んだコーヒーかすを毎朝せっせと（猿蟹合戦のカニのように）紫陽花の根元に撒いていました。素人考えで、コーヒーかすが油分を与え、土のPH（ﾍﾟｰﾊｰ）を変えてくれるのではないかと期待したのですが、残念ながら変わらず。今年も真っ白な紫陽花が咲きました!!　調べると酸性の土に変えるために鹿沼土やピートモスを混ぜると青くなり、卵の殻を砕いて根元に撒くとピンク色に変わるとのこと。（１年遅かったかーーー）。来年に向けて、実際に色が変わるかどうか手軽にできる卵の殻を撒いてみようと思います。ちなみに卵の殻は相当量消費するので、来年は期待できそうです。ピンク色の紫陽花になったら、次は青色を目指すぞーー！

さて、この紫陽花。花びらのように見えるのは、がくが変化したもので本当の花は真ん中にある小さな点のように見えるものだそうです。漢字を「紫陽花」としたのは、平安時代中期の歌人で学者の源順（みなもとの　したごう）です。源順は、中国の白楽天の詩に登場する「紫陽花」の特徴から、ガクアジサイを同じ花と考え、この漢字を当てました。しかし、紫陽花は日本原産なので、これは誤りで、白楽天が詩に詠んだ花とは違うとされます。今、大河ドラマで放映中の「光る君へ」で脚光を浴びている平安時代。この時代を代表する『源氏物語』『枕草子』『古今和歌集』などには、なんと記載されているのだろうと調べてみましたが、こちらも一切記述がないようです。紫式部や清少納言が紫陽花をどのように表現したのか興味があったのですが、残念。ちなみに日本原産の最も古い紫陽花の色は青色なのだそうです。

紫陽花の色鮮やかな青色や紫色、ピンク色を楽しみながら、梅雨を乗り切りたいですね。

関東では「梅雨入りしたのに雨が降らず猛暑が続いている」と報道されていますが、こちら九州南部は梅雨入り宣言と同時に梅雨らしいお天気の日ばかり。おまけに線状降水帯による「大雨警報」が時々発表され、薩摩川内市内の各地で土砂崩れなどで通行止めの箇所がいくつかあり、大雨の被害の報告に雨が降るたびにびくびくしています。

わが家は風通しがいいので、雨が降っても打ち雨がひどくない限り、あちこちの窓を開けたまま過ごしています。先日の休みの日、風と共にきれいな音色が聞こえてきました。「風鈴」です。

リビングの窓と勝手口の２カ所に風鈴を下げています。窓からは心地よいというより湿った風が流れてくるのですが、湿った風を不快に感じない効果が風鈴にはあるようです。リビングの風鈴は郵便局から以前いただいた赤いポストの形をした可愛い陶器の風鈴。陶器製の風鈴の音は「チリンチリン」という優しい音色なのですが、強い風が吹くと風鈴が揺れに揺れて、「ジリンジリンジリンジリン」のように大騒ぎするのも「いとおかし」。先日はあまりの強い風のおかげで短冊も外れてしまいました。

風鈴のルーツは、中国で行われていた「占風鐸（せんふうたく）」と呼ばれる占いの道具で、寺院の軒先に鐘のようなものを吊るし、風の向きや音の鳴り方で物事の吉兆を占ったのが始まりとされています。日本へは奈良時代に遣唐使によって伝えられ、法隆寺五重塔の風鐸が日本最古のものとされています。

では、風鈴の音でなぜ涼しく感じるのでしょうか。

人は風にあたると体温が下がります。その経験によって、風に揺れて音が鳴る風鈴の音で反射的に涼しく感じるのだそうです。実際に風鈴の音を聞かせたら体の表面温度が下がったという実験結果もあるそうです。

風鈴の音を心地よく感じるのはなぜでしょうか。

風鈴の音には、癒しやリラックス効果のある「1/ｆゆらぎ（えふぶんの１ゆらぎ）」が存在し、生体リズムと一致するこのゆらぎを風鈴を見ることで感じ、音を聞くことで感じ、ストレスが解消されたり癒しを感じたりするといわれています。自然界にはこのような「1/ｆゆらぎ」がいくつか存在します。ろうそくの炎の揺れ方、小川のせせらぐ音、木漏れ日、蛍の光り方などなど。これらの1/ｆゆらぎは世界中で研究されています。

わが家にある風鈴は陶器製と勝手口の南部鉄器製ですが、風鈴は日本中でそれぞれの土地で特産品として作られています。

*江戸風鈴（ガラス製）：東京　金魚鉢を逆さにしたような形で、１個１個が手作りで音を良くするために開口部の縁の部分がギザギザに仕上げられています。

*南部風鈴（南部鉄器製）：岩手県　岩手県の伝統工芸品「南部鉄器」でできていて、六角や灯篭型、釣鐘型などの形があります。鋳物ならではの重厚感や佇まいが魅力で高く澄んだ音色が長く響きます。癒し効果も高いと評されています。

上記２つの風鈴がよく知られていますが、他にも様々な風鈴があります。　

*明珍火箸風鈴（玉鋼）：兵庫県　兵庫県指定伝統工芸品になっている明珍火箸（みょうちんひばし）。甲冑鍛冶の技術がつまった４本の火箸が響かせ合う音色が、心地よい余韻を残します。

*小田原風鈴（銅と錫の合金）：神奈川県　神奈川県の小田原風鈴は、銅と錫を混ぜ合わせた砂張（さはり）製。釣鐘の中に丸い輪が下がっています。一般的な風鈴と比べて軽やかで凛とした音の響きと余韻が長く続く残ることが特徴です。

*別府竹かご風鈴（鉄、竹）：大分県　南と北の伝統工芸品のコラボ。大分県産の真竹を使いうずら工法で編み上げた竹細工に岩手県の南部鉄の風鈴を組み合わせたもの。丸い竹かごの中に南部鉄でできた風鈴が下がっている形は見た目にも涼し気です。南部鉄の風鈴ですから、澄んだ音色が長く響きます。高倉健さんの遺作「あなたへ」の映画の中で亡き妻との思い出のワンシーンで高倉健さんが「いい音色だね～♪」と言った風鈴で、そのシーンを想像しただけでも胸キュンですよね。

このように調べると、風鈴もその土地その土地に合わせた様々な素材や形があることがわかります。それだけ、日本の夏にピッタリの『夏の風物詩』ということですね。

ところで、風鈴は厄払いの意味もあるということをご存知でしょうか。良い音色は邪気を払うと言われています。風水的には東や南東に飾ると開運効果があるそうです。

ちなみにわが家の猫たちは、風鈴の音が好きなのか、音がするリビングで時々耳をピクピクしながら気持ちよさそうに良く眠っています。

今年の夏はお気に入りの風鈴を探して、飾ってみませんか？