ONE（ｵｰｿﾓﾚｷｭﾗｰ･ﾆｭｰﾄﾘｼｮﾝ･ｴｷｽﾊﾟｰﾄ）より

糖質制限という言葉が一般的になってきました。しかし、『低血糖症』とは血糖値が低い病気ではなくて、血糖値の調整がうまくできない『血糖値調節障害』のことだと理解していない人が多いようです。改めて、低血糖症についてお話しようと思います。

【低血糖症】の症状について

・夜、よく眠れず、日中に急に眠くなる

・砂糖入りの食べ物・お菓子を頻繁に食べる

・炭水化物をとらないと落ち着かない

・中性脂肪の数値が高くなってきた

・食事を変えていないのに太ってきた

・年々疲れやすくなっている

・ぐっすり眠れず、目覚めが悪い

・肉や魚などタンパク質をあまり食べていない

が、挙げられます。

【低血糖症】がさらに悪化すると

・動悸・胸痛・手足の冷え・手足のしびれ・頭痛・不安感・イライラ・暴力・幻聴・幻覚・ニキビ・かゆみ・肩こり

など臓器の疲弊による症状が顕著になってきます。

このような【低血糖症】の患者さんの多くは「空腹時の血糖値」「HbA1C」が正常値内であることが多く、健康診断や内科の検査で問題なしと見逃されていることが多いのです

～続く

『低血糖症』について詳しく説明します。

糖質はわたしたちの体の重要なエネルギー源のひとつです。体温の維持、筋肉を動かす原動力といった重要な役割を担っています。また、脳のエネルギー源でもあります。この脳のエネルギー源となっているのは砂糖ではなく血液中のブドウ糖です。

だからと言って、糖質を摂りすぎてしまうと脳が安定した状態で働かなくなります。脳を安定した状態で働かせるためには血中のブドウ糖つまり、血糖の数値を一定にキープすることが重要です。糖質は他の栄養素、たんぱく質や脂質に比べて吸収が早く、短時間で血糖値を上げます。そして吸収された後は急激に血糖値を下げるのです。それが血糖値の乱高下であり、動悸・頭痛・不安感・イライラ・肩こりなどの症状や臓器の疲労である副腎疲労により免疫力の低下や強い疲労感が出る低血糖症と呼ばれる症状となって現れるのです。

少し難しい話になりましたが、誰でも実際に同様の経験をしたことがあるのではないでしょうか。空腹時に脳に栄養を･･･とおにぎりや砂糖入りのコーヒー、チョコレートなどを食べたり飲んだりした数分後にとてつもない眠気に襲われたり、体がだるくなって横にならないと耐えられない･･･これが血糖値が急激に下がったために起こった体のサインなのです。

そこで、『糖質制限』という言葉が広く知られるようになりました。糖質を制限することはもちろん重要なのですが、血糖値を乱高下させないためにも「たんぱく質を何よりもしっかり食べる」と、理解していただきたいと思います。

感染防御のためにも、体の基本となるたんぱく質をしっかり食べることが重要です。